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在HEALTHLIVE·线下活动独家发布的“骨科六大谜团”里，“跑步会不会造成‘习惯性崴脚’”这一疑问排名第四，44.53%的网友挑选对这个问题感兴趣，想知道是不是真的，该怎么办。咱们请国内著名的骨科专家，北京大学榜首医院骨科主任、主任医师、教授、博士生导师李淳德和运动医学专家、榜首防护专家组组长、国家体育总局运动医学研讨所体育医院运动医学科主任、现国家游泳队、国家跆拳道队医疗专家张乐伟和咱们聊一聊这个话题。

　　所谓“习惯性崴脚”是之前没有好利索+未维护到位

　　张乐伟主任表明：严格意义上说，跑步并不会造成习惯性崴脚的，而有“习惯性崴脚”的人，通常是以前有踝关节扭伤的阅历，但是当时没有处理好，完全治好，而且后期恢复训练没有做到位，关节周围的肌肉力气不强，本体感觉并没有完全恢复，那么在这种情况下他要继续跑步或者进行其他需求足踝承受力比较大的运动，就可能再次崴脚。

　　有崴脚病史的人，一定要特别重视踝关节周围肌肉力气的练习和踝关节稳定性练习（本体感觉练习），也能够对关节做一些贴扎维护，比方运用肌肉贴布和自粘绷带，给踝关节一个外力支撑，然后再去跑步，就不会出现这个关节的过错的习惯性动作，因此防止再次受伤，也就是说能够防止“习惯性崴脚”的“魔咒”了。

　　“RICE 原”则Vs“POLICE准则”

　　张乐伟主任还特别强调了一点，那就是急性踝关节扭伤或拉伤后的处理准则——RICE准则： RICE：歇息（Rest），冰敷（Ice），加压包扎（Compression），举高患肢（Elevation）。

　　据了解，在骨科权威机构，如AAOS及美国运动医学协会等官方网页，和大部分经典教课书中，均将RICE准则作为踝关节扭伤或拉伤后医治的标准战略。张乐伟表明，如果人人都懂得这个准则，能够在榜首时间进行很好的冰敷（有的称为冷敷，防止冰块的冻伤，主张用冰水混合物），处理得当，就能够防止许多后续的苦楚。

　　而李淳德教授则支撑新的科学研讨，以为急性扭伤的处理应当遵从POLICE：维护（Protest），恰当负重（Optimal Loading），冰敷（Ice），加压包扎（Compression），举高患肢（Elevation）准则，这是2012年在英国运动医学杂志上发表的谈论文章提出的强烈主张，作者以为应当将目前踝关节损害医治的RICE 准则替换为POLICE准则。

　　本文作者主张，踝关节损害后歇息仅限于踝关节损害初期，歇息时间应尽可能短，踝关节长期无负重对关节存在潜在伤害，并能够导致关节组织生物力学和形状的负性改动。

　　这个理念的改动是从以往的各种研讨的剖析得出的，研讨发现合理的负荷影响来替代歇息是一种很好的解决方案，该理念的提出，是对现代恢复理念的一种更新。

　　张乐伟主任和李淳德教授表明，这两种准则在学术上尚有争议，且在临床上均有运用，实际上争议焦点就在所以应当“歇息（Rest）”仍是“恰当负重（Optimal Loading）”。

　　学术和临床技能在争议中前进，使骨科和恢复学科具有旺盛的活力，而无论是挑选哪一种处理准则，都应当在专业人士指导下进行，不行盲目自我医治。

　　科学的运动理念和科学的防护和恢复技巧，能够协助广大跑者原理受伤、跑得更远跑得更快。