⚡老年男性饮食六大注意事项
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当男性进入晚年期，肌肉组织趋向萎缩，日常运动量逐步削减，基础代谢变低，对能量的需求量削减，但对营养素需要量并不下降。总的趋向是食物数量由多变少，质量要求则由低变高。饮食应留意以下几点：
蛋白质供给要适量。晚年男性消化吸收功能减低，肝脏的解毒功能和肾脏清除废物的能力下降。假如过量摄入蛋白质会导致消化不良和肝肾担负加剧，危害身体健康。
不行多吃糖。晚年男性跟着年纪增加，对糖耐受力削弱。晚年男性的糖类摄取应以谷物为主，少吃甜的食物。
维生素和矿物质供给有必要充沛。晚年男性多因缺钙而出现骨质硫松症，还会因铁摄入缺乏而导致贫血。因而，晚年男性应留意维生素和矿物质的供给。
不行摒弃脂肪食物。脂肪食物是供给人体热能的重要食物来源，能改善食物口味，增进食欲，摄入后较耐饥饿。晚年男性应选用低脂肪和低胆固醇食物。
留意及时补充水分。晚年男性随年纪的增加，体液逐步削减。因而，晚年男性对缺水的耐受性差，应留意随时供给充沛的水分，以保证身体健康。
多吃高纤维素食物。晚年男性常常患有便秘，纤维素可使肠道充盈，帮助肠道活动，排除肠道内废物，避免便秘。纤维素还可清洁肠道内有害刺激物和毒素。
